Dieta mniej bogata w węglowodany czasami będzie naszą ulubioną, ponieważ wolimy tłuszcze, ale są sytuacje, że lekarz nam ją zaleci. Oczywiście dostępnych jest wiele rozmaitych wariantów dietetycznych, które możemy znaleźć np. w internecie. Obecnie np. niezwykle popularna będzie właśnie dieta ketogeniczna co to. Warto jednak wcześniej zastanowić się nad tym, czy możemy sobie zastosować takie bardzo duże zmiany w naszym jadłospisie.
Chodzi przecież o to, abyśmy nie stworzyli bardzo dużych deficytów, jeśli chodzi o pewne związki chemiczne. Pamiętajmy, że w tej sytuacji musimy bardzo znacznie wykluczyć węglowodany z naszych posiłków. W końcu dieta ketogeniczna jadłospis to będą głównie tłuszcze pochodzenia zwierzęcego i oczywiście roślinnego. Musimy jednak wiedzieć, które posiłki jeść i w jakich odstępach czasowych. Nie wystarczy tylko sprawdzenie kilku stron internetowych, które mogą przecież funkcjonować bardzo skutecznie i gwarantować nam kompleksowe porad.
Regularny kontakt z dietetykiem
Tylko bardzo doświadczony dietetyk będzie wiedział, jaka konkretnie dieta ketogeniczna zasady będzie stosowana w naszym przypadku. Musimy zweryfikować przecież wiele rozmaitych jadłospisów stosowanych w Polsce i za granicą. To, czym będzie się zajmować lekarz lub dietetyk można określić audytem dietetycznym. Najpierw trzeba czasami wykonać szereg rozmaitych badań. Należy pobrać krew, ale może też trzeba będzie sprawdzić hormony. Wiele może przemawiać za tym, aby była zastosowana dieta ketogeniczna co jeść. Np. w przypadku dzieci chorych na padaczkę bardzo często zaleca się taką dietę, ponieważ to przynosi rzeczywiście bardzo dobre rezultaty. Najszybciej można określić, że tłuszcze wtedy przez nas spożywane będą stanowiły aż 70% całej naszej diety. Reszta to będzie białko oraz węglowodany. Interesujące jest również to, w jaki sposób pacjenci albo klienci gabinetów dietetycznych będą reagowali na zmianę takiej diety. Pamiętajmy, że wtedy cały nasz organizm będzie się zmieniać, co będzie się także przekładać na nastrój.
Efekty psychiczne
Każda dieta będzie miała jakieś konkretne efekty psychiczne. Mówimy tutaj o naszym samopoczuciu. Osoby energiczne albo ospałe będą to odczuwały bardzo różnorodnie. Generalnie, jednak gdy zastosowana jest dieta ketogeniczna jak długo stosować, to u większości osób przez pierwsze tygodnie można zaobserwować stany euforyczne. Człowiek czuje się po prostu lekki i swobodniej egzystuje każdego dnia. Potem jednak przychodzi okres pewnej takiej swoistej depresji. Pacjenci popadają w apatię i nie mają energii oraz ochoty na nic. Trzeba, więc najpierw przeanalizować wszystkie czynniki pozytywne oraz negatywne stosowania takiej diety. Na pewno nigdy dieta nie powinna być stosowana samodzielnie. Potrzebujemy doradców, którzy wiedzą jak w praktyce wygląda dieta ketogeniczna jak szybko efekty oraz kiedy np. trzeba znowu zmienić taką dietę na inną. Wszystko zależy zawsze od indywidualnego podejścia konkretnej osoby oraz od pomysłów, jakie ma dietetyk i lekarz. Czasami chorujemy na różne choroby i taka dieta będzie raczej nie zalecana, a więc trzeba to konsultować.