Kategoria: dieta

Kolagen to białko produkowane naturalnie w organizmie ludzkim. Stanowi ponad 30% wszystkich białek w nim występujących. Jest materiałem budulcowym kości, skóry, ścięgien, chrząstek itd. Często jest nazywany białkiem młodości, ponieważ opóźnia procesy starzenia się skóry i wzmacnia kondycję włosów oraz paznokci. Wpływa pozytywnie na regenerację organizmu i wspiera kondycję fizyczną. Po 25. roku życia naturalna produkcja kolagenu wewnątrz organizmu spada i konieczne staje się przyjmowanie go z zewnątrz, dlatego suplementacja tego białka jest tak ważna. Na rynku dostępne są zarówno tabletki, syropy, jak i shoty. Firma Shiny&Shapy proponuje też koktajle w proszku do samodzielnego przygotowania zawierające kolagen do picia. Ten oryginalny sposób suplementacji sprawi, że przyjmowanie białka szybko stanie się poranną rutyną i pamiętanie o tym będzie łatwiejsze. W jednej porcji koktajlu znajduje się aż 2,5 g bioaktywnego kolagenu, a także 24 witaminy i minerały. Zamień swoje śniadania na pełnowartościowy posiłek od Shiny&Shapy, który jest niezwykle sycący, dzięki czemu zapomnisz o podjadaniu między posiłkami. Do doskonała propozycja dla kobiet, które się odchudzają. Jedna porcja koktajlu kolagenowego zawiera tylko 219 kcal, co czyni z niego produkt odchudzający.

Wanilia, czekolada i kawa z karmelem – koktajle kolagenowe od Shiny&Shapy

Firma oferuje 3 smaki koktajlu do wyboru: waniliowy, czekoladowy i kawowy z karmelem. Dzięki formie proszku przystosowanej do samodzielnego wykonania koktajlu możesz również stworzyć liczne musy, lody, a także kolagenową kawę. Miłośnikom kofeiny z pewnością przypadnie do gustu dietetyczne i odmładzające Frappuccino, którego przygotowanie zajmie Ci jedynie kilka minut. Potrzebujesz 4 składników: czekoladowego koktajlu Shiny&Shapy, kawy espresso, 350 ml wody i kostek lodu. W pierwszej kolejności wymieszaj lub zblenduj 4 płaskie miarki koktajlu z wodą. Następnie dodaj przestygnięte espresso oraz pokruszone kostki lodu. Frappuccino jest już gotowe! To idealna propozycja na upalne wakacyjne dni. Więcej przepisów znajdziesz na stronie intrnetowej Shinyandshapy.com.

Mielone siemię lniane to potęga odżywcza. Jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego, kwasów tłuszczowych omega-3 i lignanów. Mielone siemię lniane jest również jednym z niewielu pokarmów roślinnych, które zawierają znaczne ilości kwasu alfa-linolenowego (ALA), który jest niezbędnym kwasem tłuszczowym omega-3. Jest również doskonałym źródłem białka, zawiera około 18 gramów w zaledwie 1/4 szklanki. Ma więcej białka niż inne źródła roślinne, takie jak fasola i soczewica, które zawierają około 7 gramów na filiżankę. Dowiedz się więcej, dlaczego warto suplementować len mielony. 

Co to jest len mielony i na co pomaga? 

Len mielony jest doskonałym źródłem błonnika, kwasów omega-3 i innych zdrowych tłuszczów. Ma również łagodny orzechowy smak, dzięki czemu jest wszechstronny do gotowania. Jest bogaty w kwasy omega-3 i wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFA). Omega-3 są niezbędne dla zdrowia mózgu i mogą zapobiegać spadkowi funkcji poznawczych wraz z wiekiem. PUFA są ważne dla zdrowia serca i mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Len mielony zawiera ponad dwukrotnie więcej kwasów omega-3 niż nasiona chia czy orzechy włoskie, co oznacza, że jest to doskonała opcja dla wegetarian, którzy nie jedzą ryb. Jest dobrym źródłem błonnika, zawiera około 8 gramów na łyżkę stołową (lub 16 gramów na uncję). Len mielony to nowy trend spożywczy, który od kilku lat zyskuje na popularności. Jest bogaty w błonnik, białko i kwasy tłuszczowe omega-3. Len mielony jest również bezglutenowy i przyjazny weganom.

Co przygotować z lnu mielonego?  

Len mielony może być stosowany jako alternatywa dla innych wysokokalorycznych produktów spożywczych, takich jak chleb, makaron i płatki zbożowe. Może być używany jako zamiennik jajek w wypiekach lub używany do zastąpienia części mąki w ulubionych przepisach. Z mielonego lnu możesz zrobić naleśniki, babeczki, gofry, a nawet ciasto na pizzę! Len mielony jest również świetny do robienia krakersów i ciastek!

Catering dietetyczny z pewnością jest super rozwiązaniem dla osób zapracowanych lub tych, którzy myślą o zrzuceniu kilku kilogramów. Proces chudnięcia powinien być zawsze pod kontrolą dietetyka. Praca na pełen etat oraz domowe obowiązki nie zawsze pozwalają na ścisłe przestrzeganie jadłospisu i zdrowe gotowanie. Nierzadko bywa, że po prostu nie mammy czasu i siły, aby przygotować dla siebie i swojej rodziny aż pięć różnorodnych i zbilansowanych posiłków. Dlatego warto spróbować diety pudełkowej. Dieta pudełkowa Kraków oferowana przez doświadczoną firmę cateringową LightDiet jest bardzo lubiana i doceniania przez mieszkańców całej Polki. Firma posiada kilkanaście oddziałów i dzięki rozwiniętej logistyce dostarcza posiłki każdego dnia na terenie całej Polski. Jakie są zalety diety pudełkowej? Przede wszystkim masz pewność, że codziennie zjesz smaczne i zdrowe posiłki o odpowiedniej kaloryczności. Tym samym uzupełnisz braki witamin, makro i mikroelementów. Twój organizm stanie się silniejszy. Nie zabraknie Ci sił do działania. Zobaczysz znaczącą różnicę w samopoczuciu psychicznym. Miłym skutkiem ubocznym może być zrzucenie kilku kilogramów. Jeśli rozpoczniesz aktywność fizyczną, twoje ciało stanie się jędrne i gibkie. Jedną z najważniejszych zalet, jaką wymieniają klienci, jest oszczędność czasu na robienie zakupów i gotowanie. 

Jak zamówić catering dietetyczny w Krakowie?

Catering dietetyczny z LightDiet możesz zamówić poprzez stronę internetową lub telefonicznie. Wystarczy wybrać jedną z czternastu diet i po prostu złożyć zamówienie. Następnie dietetyk skontaktuje się z Tobą, aby ustalić cel diety i jej kaloryczność. Bez problemu możesz zrezygnować  z produktów, które Ci szkodzą lub których nie lubisz. Jeśli po tygodniu diety stwierdzisz, że chcesz zwiększyć kaloryczność posiłków lub zmienić dietę, możesz to zrobić bez żadnych konsekwencji i dodatkowych opłat. Gdy opłacisz swoją dietę, wystarczy czekać na kuriera. Kurier dostarcza bezpłatnie posiłki w danych strefach od poniedziałku do soboty w godzinach wczesnoporannych. 

Dieta mniej bogata w węglowodany czasami będzie naszą ulubioną, ponieważ wolimy tłuszcze, ale są sytuacje, że lekarz nam ją zaleci. Oczywiście dostępnych jest wiele rozmaitych wariantów dietetycznych, które możemy znaleźć np. w internecie. Obecnie np. niezwykle popularna będzie właśnie dieta ketogeniczna co to. Warto jednak wcześniej zastanowić się nad tym, czy możemy sobie zastosować takie bardzo duże zmiany w naszym jadłospisie.

Chodzi przecież o to, abyśmy nie stworzyli bardzo dużych deficytów, jeśli chodzi o pewne związki chemiczne. Pamiętajmy, że w tej sytuacji musimy bardzo znacznie wykluczyć węglowodany z naszych posiłków. W końcu dieta ketogeniczna jadłospis to będą głównie tłuszcze pochodzenia zwierzęcego i oczywiście roślinnego. Musimy jednak wiedzieć, które posiłki jeść i w jakich odstępach czasowych. Nie wystarczy tylko sprawdzenie kilku stron internetowych, które mogą przecież funkcjonować bardzo skutecznie i gwarantować nam kompleksowe porad.

Regularny kontakt z dietetykiem

Tylko bardzo doświadczony dietetyk będzie wiedział, jaka konkretnie dieta ketogeniczna zasady będzie stosowana w naszym przypadku. Musimy zweryfikować przecież wiele rozmaitych jadłospisów stosowanych w Polsce i za granicą. To, czym będzie się zajmować lekarz lub dietetyk można określić audytem dietetycznym. Najpierw trzeba czasami wykonać szereg rozmaitych badań. Należy pobrać krew, ale może też trzeba będzie sprawdzić hormony. Wiele może przemawiać za tym, aby była zastosowana dieta ketogeniczna co jeść. Np. w przypadku dzieci chorych na padaczkę bardzo często zaleca się taką dietę, ponieważ to przynosi rzeczywiście bardzo dobre rezultaty. Najszybciej można określić, że tłuszcze wtedy przez nas spożywane będą stanowiły aż 70% całej naszej diety. Reszta to będzie białko oraz węglowodany. Interesujące jest również to, w jaki sposób pacjenci albo klienci gabinetów dietetycznych będą reagowali na zmianę takiej diety. Pamiętajmy, że wtedy cały nasz organizm będzie się zmieniać, co będzie się także przekładać na nastrój.

Efekty psychiczne

Każda dieta będzie miała jakieś konkretne efekty psychiczne. Mówimy tutaj o naszym samopoczuciu. Osoby energiczne albo ospałe będą to odczuwały bardzo różnorodnie. Generalnie, jednak gdy zastosowana jest dieta ketogeniczna jak długo stosować, to u większości osób przez pierwsze tygodnie można zaobserwować stany euforyczne. Człowiek czuje się po prostu lekki i swobodniej egzystuje każdego dnia. Potem jednak przychodzi okres pewnej takiej swoistej depresji. Pacjenci popadają w apatię i nie mają energii oraz ochoty na nic. Trzeba, więc najpierw przeanalizować wszystkie czynniki pozytywne oraz negatywne stosowania takiej diety. Na pewno nigdy dieta nie powinna być stosowana samodzielnie. Potrzebujemy doradców, którzy wiedzą jak w praktyce wygląda dieta ketogeniczna jak szybko efekty oraz kiedy np. trzeba znowu zmienić taką dietę na inną. Wszystko zależy zawsze od indywidualnego podejścia konkretnej osoby oraz od pomysłów, jakie ma dietetyk i lekarz. Czasami chorujemy na różne choroby i taka dieta będzie raczej nie zalecana, a więc trzeba to konsultować.